pregnant woman yoga 759 thinkstockphotos 475690098 - اضافه وزن در دوران بارداری
مقاله تصویری

اضافه وزن در دوران بارداری

منتشر شده در ۲۴ شهریور , ۱۳۹۷
نویسنده مدیرسایت
دسته بندی بارداری و اقدام
35 بازدید

بارداری برای زنانی که در حال حاضر اضافه وزن دارند ممکن است به یک دو راهی مهم تبدیل شود. همانطور که می دانید در دوران بارداری فرد با افزایش وزنی روبرو می شود.  خوشبختانه تحقیقات مختلف نشان می دهد کاهش وزن در دوران بارداری امکان پذیر است و حتی برای برخی از افرادی که اضافه وزن زیادی دارند می تواند مفید باشد.

برای کاهش وزن تدریجی برنامه ای داشته باشید

کودک آینده شما به روش های متعددی به شما وابسته است. او از شما تغذیه می کند و بدن تان به او کمک می کند رشد و توسعه یابد. اضافه وزن داشتن در طول بارداری مشکلات زیادی را ایجاد می کند زیرا در این فرایند اشکال ایجاد می نماید. همچنین داشتن اضافه وزن در دوران بارداری ممکن است به شرایط زیر منجر شود:

  • زایمان زودرس
  • زایمان از طریق جراحی
  • مشکلات و نقص در قلب کودک
  • دیابت بارداری در مادر
  • فشار خون بالا
بخوانید  بهترین و سالم ترین صبحانه هایی که می توانید در طول بارداری میل کنید

به خاطر وجود چنین خطرهایی بهتر است رویکرد ثابت و پایداری برای کاهش وزن خود داشته باشید و بر روی تغییرات سالم سبک زندگی تمرکز نمایید.

باید بدانید چه مقدار وزن در طول بارداری می توانید اضافه کنید

اضافه وزن داشتن در طول بارداری ممکن است به خاطر تغییراتی باشد که در این دوران رخ می دهد. راهنمای افزایش وزن در این دوران را از پزشک خود جویا شوید.

تعداد کالریهای دریافتی را کاهش دهید

اولین روش برای کاهش وزن، کاهش دریافت کالری های روزانه است. خوردن کالری زیاد می تواند به افزایش وزن منجر شود. به خاطر داشته باشید که زنان باردار نباید  کمتر از ۱۷۰۰ کالری مصرف کنند.

در طول روز ۳۰ دقیقه ورزش کنید

برخی از خانم ها در این دوران از ورزش کردن می ترسند. اما این ترس درست نیست. با اینکه برخی از ورزش ها در این دوران ممکن است مضر باشد اما تمرینات ساده ای همچون پیاده روی مفید خواهد بود.

بخوانید  چگونه دیابت بارداری را مدیریت کنیم؟

نظر شما در رابطه با اضافه وزن در دوران بارداری چیه ؟ به نظرتون این محتوا مفید هست ؟ حتما نظر خودتون رو در قسمت نظرات این مقاله درج کنید تا در نوشتن مقالات بعدی به ما کمک کنید.

مقاله های دیگر

19 tjedan trudnoce 200x200 - هفته نوزدهم بارداری
هفته نوزدهم بارداری
خوب حالا شما در هفته...
۱۲ آبان , ۱۳۹۷
pregnancy week 11 tooth buds 4x3 200x200 - هفته یازدهم بارداری
هفته یازدهم بارداری
خوب به هفته یازدهم...
۲۵ مهر , ۱۳۹۷
AA 200x200 - آیا مصرف ماهی در دوران بارداری مضر است؟
۱۲ مرداد , ۱۳۹۸

ارسال دیدگاه

نظرات کاربران
3 نظر ثبت شده
لیلا

ورزش کردن واقعا عالیه و به همه دوستان توصیه می کنم حتما ورزش رو در برنامه شون داشته باشن ممنون

1 سال پیش
سپیده

من هم مشکل اضافه وزن دارم امیدوارم بتونم قبل بارداری کم کنم ممنون بابت راهنمایی های سایت خوبتون

1 سال پیش
زینب

مطالب مفیدی دارید ممنونم

1 سال پیش