نی نی مونهخردسال و کودکدر چه سنی کودکان باید انجام تمرینات ورزشی را آغاز کنند؟
kid lifting weights - در چه سنی کودکان باید انجام تمرینات ورزشی را آغاز کنند؟

در چه سنی کودکان باید انجام تمرینات ورزشی را آغاز کنند؟

منتشر شده در ۸ مهر , ۱۳۹۷
نویسنده مدیرسایت
دسته بندی خردسال و کودک
55 بازدید

تمرینات ورزشی و انجام دادن آن ها می تواند مزایای زیادی هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده از هر سه کودک آمریکایی یک نفرشان به عنوان افرادی با اضافه وزن بالا یا چاق در نظر گرفته می شوند. همانطور که می دانید چاق بودن می تواند خطر بیماری های مختلفی همچون آسم، دیابت نوع ۲، آپنه خواب و شرایط دیگر را در کودکان افزایش دهد. تمرینات ورزشی منظم می تواند یک ابزار قدرتمند برای کنترل وزن باشد.

 آغاز ورزش

کودکان می توانند تمرینات ورزشی را هرچه زودتر آغاز کنند. انواع ورزشی که کودکان از آن لذت خواهند برد بسته به سن او متفاوت خواهد بود اما باید کودک شما هرچقدر زودتر به فعالیت بپردازد زیرا کودکانی که در سنین پایین به انجام تمرینات ورزشی می پردازند می توانند در بزرگسالی نیز این عادت را به همراه داشته باشند. اگر کودک شما شرایط پزشکی خاصی دارد یا داروی خاصی مصرف می کند قبل از آغاز هر نوع ورزشی با پزشکش مشورت کنید تا مطمئن شوید این نوع ورزش برایش امن و بی خطر است.

بخوانید  ویژگی های سنی کودکان 2 تا 9 ساله،شامل چه مواردی است؟

مزایای ورزش کردن برای کودکان

تمرینات ورزشی منظم می تواند عضلات و استخوان های کودکان را سالم نگه دارد و به تناسب اندامشان کمک کند. این موضوع باعث افزایش مهارت های حرکتی، تعادل و هماهنگی دست و چشم می شود. کودکانی که اضافه وزن دارند ممکن است از دیابت و سایر مشکلات مرتبط با اضافه وزن در بزرگسالی نیز دست و پنجه نرم کنند. با فعال نگه داشتن کودکان خود می توانید سبک زندگی سالمی برایشان ایجاد کنید. علاوه بر مزایایی که تمرینات ورزشی برای سلامت کودکان دارد، دویدن و از لحاظ فیزیکی فعال بودن  به کودکان کمک می کند شب خواب راحتی داشته باشند، سطح استرس خود را کاهش دهند و از بروز افسردگی پیشگیری نمایند.

170714 FAMILY Trampoline fall.jpg.CROP .promo xlarge2 - در چه سنی کودکان باید انجام تمرینات ورزشی را آغاز کنند؟

کودکان چقدر باید ورزش کنند؟

نوع و مقدار ورزش مورد نیاز کودکان به سن و سطح انرژی آن ها بستگی دارد. متخصصان توصیه می کنند که همه کودکان می توانند حداقل ۶۰ دقیقه ورزش هر روز داشته باشند. کودکانی که تازه راه رفتن را یاد گرفته اند می توانند ۹۰ دقیقه در روز  ورزش و فعالیت فیزیکی داشته باشند.  این در حالیست که کودکان پیش دبستانی می توانند تا ۲ ساعت در روز فعالیت فیزیکی داشته باشند. همانطور که در ابتدای مقاله نیز ذکر کردیم همه این ها به وضعیت جسمی و شرایط کودک بستگی دارد. ممکن است کودک بیماری داشته باشد که نتواند ورزش کند.

بخوانید  هماهنگ نبودن والدین در تربیت فرزندان چه تاثیری می تواند بر روی ان ها داشته باشد؟

الگو و نمونه ای برایشان تعیین کنید

بهترین روش برای اینکه کودک را مجبور به انجام تمرینات ورزشی کنید این است که خودتان فرد فعالی باشید.

با او بازی کنید و نشان دهید تمرینات ورزشی چقدر می تواند سرگرم کننده باشد.  تمرینات ورزشی سالمی به همراه دوستان و اعضای خانواده ترتیب دهید. سعی کنید از انجام فعالیت هایی که به نشستن نیاز دارند دوری کنید و کودک را  از تماشای تلویزیون برای مدت زمان طولانی باز دارید.

نظر شما در رابطه با در چه سنی کودکان باید انجام تمرینات ورزشی را آغاز کنند؟ چیه ؟ به نظرتون این محتوا مفید هست ؟ حتما نظر خودتون رو در قسمت نظرات این مقاله درج کنید تا در نوشتن مقالات بعدی به ما کمک کنید.


در همین زمینه بخوانید:

مقاله های دیگر

1 200x200 - مشکلات رایج رفتاری در کودکان و نحوه برطرف کردن آن ها
مشکلات رایج رفتاری در کودکان و نحوه برطرف کردن آن ها
کودکان ممکن است با مشکلات رفتاری متعددی دست و نجه نرم کنند....
۳ مهر , ۱۳۹۷
2 200x200 - چگونه حافظه کاری کودکان را افزایش دهیم
چگونه حافظه کاری کودکان را افزایش دهیم
حافظه کاری به معنای نحوه ذخیره سازی و کار با اطلاعات ذخیره...
۳ مهر , ۱۳۹۷
119357051 wide 200x200 - نکات حمام کردن نوزادان , لطفا دقت فرمایید
نکات حمام کردن نوزادان , لطفا دقت فرمایید
حمام کردن نوزادان برای پرورش وسلامتی نوزاد موثر است . وقتی...
۱۴ مهر , ۱۳۹۷

ارسال دیدگاه

نظرات کاربران
2 نظر ثبت شده
donya

چقدر جالب به این موضوع پرداختین

1 سال پیش
زهره

خیلی وقت بود دنبال همچین پستی بودم مرسی

1 سال پیش