نی نی مونهبارداری و اقدامچگونه می توانیم باروری را به طور طبیعی افزایش دهیم
TipstoIncreaseFertility General - چگونه می توانیم باروری را به طور طبیعی افزایش دهیم

چگونه می توانیم باروری را به طور طبیعی افزایش دهیم

منتشر شده در ۲۱ شهریور , ۱۳۹۷
نویسنده مدیرسایت
دسته بندی بارداری و اقدام
6 بازدید

مشکلات مربوط به باروری ۱۵ درصد از زوج ها را تحت تاثیر خود قرار می دهد. خوشبختانه روش های طبیعی برای افزایش باروری و باردار شدن سریع وجود دارد.  در حقیقت تغییرات مرتبط با سبک زندگی می تواند باروری افراد را تا ۶۹ درصد افزایش دهد.

غذاهایی که غنی از آنتی اکسیدان هستند میل کنید

آنتی اکسیدان هایی همچون فولات و روی می تواند باروری مردان و زنان را بیشتر کند.  غذاهایی همچون میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و غلات سرشار از آنتی اکسیدان های مفیدی همچون ویتامین C و E و فولات هستند.

صبحانه بیشتری میل کنید

خوردن صبحانه مغذی می تواند به زنان کمک کند با مشکلات ناباروری خود مبارزه نمایند. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد صبحانه بزرگ تر و بیشتر می تواند اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک را بهبود ببخشد. با اینحال باید به خاطر داشته باشید که افزایش اندازه صبحانه بدون کاهش اندازه وعده عصرانه و شام به افزایش وزن منجر خواهد شد.

بخوانید  هفته چهاردهم بارداری

از خوردن چربی های ترانس خودداری کنید

خوردن چربی های سالم برای باروری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. با اینحال چربی های ترانس با  افزایش خطر ناباروری همراه است. این چربی ها عمدتا در روغن های گیاهی هیدروژنه یافت می شود.

مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید

دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدراتی می تواند به بهبود شرایطی همچون سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. این رژیم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید، سطح انسولین را کاهش دهید و از دست دادن چربی را بیشتر نمایید و قاعدگی منظمی داشته باشید.

فیبر بیشتری بخورید

فیبر به شما کمک می کند از شر هورمون های اضافی خلاص شوید و سطح قند خون خود را در حالت متعادل نگه دارید.برخی از غذاهای غنی از فیبر در برگیرنده غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است.

نظر شما در رابطه با چگونه می توانیم باروری را به طور طبیعی افزایش دهیم چیه ؟ به نظرتون این محتوا مفید هست ؟ حتما نظر خودتون رو در قسمت نظرات این مقاله درج کنید تا در نوشتن مقالات بعدی به ما کمک کنید.


در همین زمینه بخوانید:

مقاله های دیگر

pregnancy consult 200x200 - آیا از نشانه های مهم در مراقبت های بارداری آگاهید؟
آیا از نشانه های مهم در مراقبت های بارداری آگاهید؟
مراقبت های بارداری حساسیت های خاص خودش را دارد. بخشی از این...
۱۱ مهر , ۱۳۹۸
505x505xpregnancy week 2 fertilization square.png.pagespeed.ic .c2QsRhRpkn 200x200 - هفته اول بارداری
هفته اول بارداری
شاید این موضوع برایتان عجیب باشد اما سفر بارداری شما حتی...
۱۵ مهر , ۱۳۹۷
3 weeks pregnant 200x200 - هفته سوم بارداری
هفته سوم بارداری
تبریک می گوییم . حالا شما در هفته سوم بارداری خود هستید. هفته...
۱۶ مهر , ۱۳۹۷

ارسال دیدگاه

نظرات کاربران
0 نظر ثبت شده